- 13 марта 2026 15:20
- Новость
Новосибирцам раскрыли простые секреты повышения уровня магния без таблеток
Новосибирский врач рассказала о простых способах повышения уровня магния в крови
Фото: сгенерировано нейросетью ГигаЧат
Эксперт рассказала жителям Новосибирска, как легко и быстро восстановить уровень магния без специальных препаратов. Подробности раскрыла врач-диетолог Ирина Вяземцева в интервью изданию «МК в Новосибирске».
Она отметила особую значимость магния, поскольку этот элемент активно задействован в более чем 300 важнейших биохимических процессах организма. Магний необходим для передачи нервных импульсов, нормальной работы сердечно-сосудистой системы и полноценного расслабления мышечной ткани. Именно поэтому недостаток магния проявляется быстрой усталостью, повышенной нервозностью, спазмами икроножных мышц ночью и нарушениями сердечного ритма. Такие проявления чаще возникают весной, когда организм истощён длительным периодом низкой солнечной активности и недостатка полезных веществ зимой.
Для эффективного повышения уровня магния без медикаментов специалисты рекомендуют пересмотреть привычное питание и обогатить рацион продуктами-лидерами по содержанию этого полезного вещества. К таким продуктам относятся семена тыквы, миндаль, грецкие орехи, кешью, цельнозерновые каши (гречневая крупа, бурый рис), фасоль и чечевица. Особое внимание стоит обратить на зелёные овощи и свежую зелень: шпинат, листовой салат, петрушку. Хорошими источниками являются авокадо и качественный горький шоколад с высоким процентом содержания натурального какао (не менее 75%).
Кроме того, врач напомнила, что алкоголь, напитки с большим количеством кофеина и сахаросодержащие продукты препятствуют нормальному усвоению магния организмом. Таким образом, отказавшись от вредных привычек и добавив указанные продукты в повседневное меню, можно значительно улучшить самочувствие и избежать симптомов дефицита магния.
Также специалист настоятельно рекомендует не заниматься самолечением и не приобретать препараты с магнием самостоятельно. Прежде чем начать приём каких-либо добавок, желательно проконсультироваться с врачом и пройти лабораторные исследования, подтверждающие наличие реальной нехватки магния.
Рекомендуем:
Популярное
Война Роскомнадзора и Telegram: начало полной блокировки мессенджера и ответные меры Дурова
Страстная пятница 10 апреля: что запрещено делать православным христианам
Таинственное исчезновение героя Россия Алексея Асылханова: новые подробности
Telegram возобновил борьбу с блокировками и представил обновление Android для обхода ограничений
Крупнейшие дела о коррупции в Минобороны связали с фирмой «Бамстройпуть», которую Шойгу привел из МЧС
Последние новости

