- 21 апреля 2026 16:00
- Новость
Эксперт назвала безопасное окно для ужина без вреда для здоровья
Лента новостей
Даже при ночном графике работы ужинать после полуночи опасно — метаболизм замедляется, и еда идёт не впрок.
Фото: Freepik
Оптимальное время для ужина — не позднее девяти часов вечера и как минимум за три часа до сна. Об этом заявила Екатерина Ким, специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета, в беседе с РИА Новости.
Даже если человек из-за рабочего графика ложится спать только в три часа ночи, устраивать вечерний приём пищи в полночь всё равно не стоит. Такая привычка создаёт излишнюю нагрузку на организм.
Причина — в физиологии: к ночи интенсивность обмена веществ естественным образом снижается. В результате съеденное в поздние часы не приносит пользы, а скорее мешает нормальному восстановлению во время сна.
Кроме того, эксперт подчеркнула важность регулярности. Когда приёмы пищи происходят изо дня в день в одно и то же время, еда усваивается гораздо эффективнее, а пищеварительная система работает без сбоев.
Рекомендуем:
Популярное
Красная горка 19 апреля 2026: что за праздник, история, традиции и строгие запреты
Стала известна судьба 476 пропавших без вести бойцов из Новосибирской области в зоне СВО
Сбежавший из рабства новосибирец рассказал о сексуальном насилии над девочкой
Виктория Боня обратилась к Путину с речью о «вредителях» во власти. Что ответили в Кремле
Радоница 2026: что за праздник, выходной или нет, история, традиции и приметы
Последние новости

