Когда Пасха в 2026 году? Точная дата, обычаи и приметы Светлого праздника

Мощная магнитная буря класса G1-G2 мучает россиян 14 марта 2026 года

Индексация пенсий 1 апреля 2026: кому и сколько прибавят

Гороскоп на 14 марта 2026 года для всех знаков зодиака: кого ждёт счастливая суббота?

14 марта 2026 18:31
Новость

Новосибирцам назвали основные причины и способы борьбы с хронической усталостью

Лента новостей

14 марта, 20:38 В Иране удары США и Израиля пришлись почти по 43 тысячам гражданских объектов

20:25 Более 4,8 тыс. малых и средних предприятий появилось в Новосибирской области

19:55 В Новосибирской области из ветхих домов расселили более 1,6 тыс. человек

14 марта, 19:54 Володин призвал Минздрав отозвать рекомендации по цвету формы медработников

19:25 Новосибирское МВД раскрыло новый способ мошенничества с помощью домофонов

14 марта, 19:25 В Иране назвали Украину законной целью из-за ее помощи Израилю

18:55 Новосибирские дачи могут изъять из-за новых требований к установлению границ

14 марта, 18:51 Израиль уничтожил главный центр Иранского космического агентства

18:31 Новосибирцам назвали основные причины и способы борьбы с хронической усталостью

18:25 Новосибирцам напомнили о правовых особенностях и штрафах за установку шлагбаумов

14 марта, 18:19 Число сбитых на подлете к Москве БПЛА достигло 16

14 марта, 18:12 Временные ограничения введены в аэропортах Ярославля и Иванова

14 марта, 17:56 Греческий танкер атакован на подходе к Новороссийску

17:55 Мошенники продают новосибирским дачникам несуществующие растения по 350 руб.

14 марта, 17:24 Шесть человек пострадали из-за атак ВСУ в Шебекинском округе

17:23 В Новосибирской области пенсии ощутимо вырастут с 1 апреля 2026

14 марта, 16:53 ПВО уничтожила четыре БПЛА, летевших на Москву

16:51 Новосибирская фирма стала недобросовестным поставщиком за просрочку в 9 месяцев

16:23 Новосибирские предприятия заплатят до 1 млн рублей за нарушение новых ГОСТов

14 марта, 16:20 ВС РФ нанесли массированный удар по объектам на Украине

15:55 В Новосибирске подтвердили сговор при стройке лагеря «Авангард» за 1,5 млрд рублей

14 марта, 15:51 Число пострадавших в ДТП с экскурсионным автобусом с детьми выросло до девяти

15:23 Редкий артиллерийский тягач 1982 года продается в Новосибирске за 3,5 млн рублей

14 марта, 15:13 На Земле началась первая продолжительная магнитная буря весны

14:53 Родительская суббота в марте 2026 года: точные даты, приметы и традиции

14 марта, 14:41 Взрыв произошел в еврейской школе в Амстердаме

14:21 В Новосибирске директор фирмы отделался условным сроком за взятку в 701 тыс. рублей

14 марта, 14:12 Минивэн врезался в экскурсионный автобус с детьми в Москве

13:51 Владимир Путин назначил семь новых судей в суды Новосибирской области

14 марта, 13:47 КНДР запустила десять баллистических ракет в сторону Японского моря

14 марта, 13:22 За ночь над регионами России сбито 87 беспилотников ВСУ

13:20 МВД предупреждает: мошенники обещают новосибирцам быстрое оформление загранпаспорта

12:49 Когда Пасха в 2026 году? Точная дата, обычаи и приметы Светлого праздника

14 марта, 12:30 Турпоток в Москву в 2025 году достиг рекордной отметки

11:49 Мощная магнитная буря класса G1-G2 мучает россиян 14 марта 2026 года

14 марта, 11:30 В США протестируют доставку еды дронами

11:18 Прокуратура требует от МКУ убрать снег в Железнодорожном районе Новосибирска

10:48 Новосибирские врачи провели больше 30 тыс. консультаций в мессенджере

14 марта, 10:30 Белоруссия готова поставлять электроэнергию Литве и Польше

14 марта, 09:30 Патрушев сообщил о росте популярности речных туров и круизов в России

14 марта, 07:30 Аракчи: Европа просчиталась, поддержав США в войне против Ирана

14 марта, 06:30 Первое издание «Войны и мира» продали на аукционе Литфонда за 1,6 млн рублей

14 марта, 05:35 The Spectator: Карл III выступал против второго госвизита Трампа в Британию

14 марта, 04:35 Вице-президента «Атомстройэкспорта» Виханского арестовали по делу о взятке

14 марта, 03:45 NYT сообщила о запуске баллистических ракет из Бахрейна по Ирану

14 марта, 03:18 США объявили награду до $10 млн за информацию о руководителях Ирана

14 марта, 03:00 Четыре человека погибли в ДТП на трассе в Челябинской области

14 марта, 02:45 Мерц раскритиковал решение США ослабить санкции против России

14 марта, 02:39 На церемонии «Оскара» усилят меры безопасности из-за угрозы со стороны Ирана

14 марта, 02:30 Житель Белгородской области погиб при атаке дрона в Грайвороне

14 марта, 02:15 Вэнс: Трамп хочет возобновить торговлю с Россией

14 марта, 01:55 Reuters раскрыло личность британского уличного художника Бэнкси

14 марта, 01:45 СК возбудил дело после пожара в пансионате для престарелых в Химках

14 марта, 01:35 Мирошник: шарик самопиара Зеленского схлопнулся из-за слов Трампа

14 марта, 01:16 Несколько объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО повреждены в Иране

14 марта, 01:00 Куба начала переговоры с администрацией Трампа на фоне энергокризиса

14 марта, 00:45 ВККС прекратила полномочия главы Девятого арбитражного апелляционного суда

14 марта, 00:28 Швеция задержала в Балтийском море танкер с российскими моряками

14 марта, 00:15 Три человека пострадали при пожаре в пансионате в Химках

13 марта, 23:45 Экс-глава Минстроя Северной Осетии Моргоев арестован на два месяца

13 марта, 23:39 WSJ: США перебрасывают на Ближний Восток дополнительные силы морской пехоты

13 марта, 23:35 Иран заявил о крупнейшем ракетном ударе по Израилю с начала конфликта

13 марта, 23:15 Гитара Дэвида Гилмора продана на аукционе за рекордные $14,5 млн

13 марта, 23:00 ПВО сбила 42 украинских беспилотника над Белгородской и Курской областями

13 марта, 22:55 ЕС не намерен отменять санкции против России

13 марта, 22:45 Число погибших при ракетном ударе по Брянску выросло до восьми

13 марта, 22:35 Трамп заявил, что США не нуждаются в помощи Украины против иранских дронов

13 марта, 22:25 В отношении первого замглавы Звездного Городка возбуждено дело о коррупции

13 марта, 22:00 Хинштейн: два человека пострадали при атаке дрона ВСУ на Рыльск

13 марта, 21:53 ВЦИОМ: «Новые люди» впервые заняли третье место в рейтинге парламентских партий

13 марта, 21:45 Bloomberg: Трамп намерен сделать Кубу финансово зависимой от США

13 марта, 21:35 Экс-замгубернатора Брянской области осужден на десять лет за взяточничество

13 марта, 21:22 Правнучку Никиты Хрущева признали иноагентом

13 марта, 21:00 МИД РФ вызвал послов Великобритании и Франции из-за удара ВСУ по Брянску

13 марта, 20:54 «Коммерсантъ»: в Москве заработали белые списки сайтов и сервисов

13 марта, 20:35 Макрон призвал быстрее восстановить работу нефтепровода «Дружба»

13 марта, 20:22 Максимальная ставка по рублевым вкладам в банках РФ снизилась до 13,87%

13 марта, 20:15 Путин поздравил Ирину Алферову с юбилеем

13 марта, 20:00 Шеф Пентагона заявил об уничтожении ракетной промышленности Ирана

13 марта, 19:35 Умер актер Василий Скромный, сыгравший в «Приключениях Электроника»

13 марта, 19:18 В Москве зафиксирован температурный рекорд второй день подряд

13 марта, 19:15 Axios: Трамп заявил Стармеру, что США не нуждаются в базах Великобритании

13 марта, 18:58 Великобритания не планирует ослаблять санкции против российской нефти

13 марта, 18:54 Лукашенко посоветовал не лезть в Белоруссию, чтобы избежать удара «Орешника»

13 марта, 18:38 На Солнце впервые с февраля произошла сильная вспышка

13 марта, 18:21 Угроза атаки БПЛА объявлена в Липецкой области

13 марта, 18:16 Индия отложила подписание торгового соглашения с США

13 марта, 17:59 Дмитриев назвал Каллас разочарованным вассалом

13 марта, 17:53 Установлены личности двух утонувших в Звенигороде детей

13 марта, 17:47 Ликсутов назвал срок запуска проката электросамокатов в Москве

13 марта, 17:39 Лихачев: у России нет подтверждений разработки Ираном ядерного оружия

13 марта, 17:18 Кремль отреагировал на решение США смягчить ограничения на продажу нефти

13 марта, 17:14 Четыре человека погибли при крушении самолета-заправщика США в Ираке

13 марта, 16:57 FT: США из-за конфликта с Ираном израсходовали боеприпасы на годы вперед

13 марта, 16:38 Владислав Бакальчук стал гендиректором «М.Видео»

13 марта, 16:26 Катар прекратит оплачивать проживание застрявших туристов в отелях 15 марта

13 марта, 16:19 CNBC: покупатели выстраиваются за российской нефтью после ослабления санкций

13 марта, 15:55 Уровень бедности в России по итогам 2025 года составил 6,7%

13 марта, 15:35 Трамп отказался говорить о Нобелевской премии мира

13 марта, 15:16 Спрос россиян на зарубежную недвижимость снизился за год на 28%

13 марта, 14:58 Нефтяные компании потеряли более $15 млрд с начала конфликта на Ближнем Востоке

13 марта, 14:46 Nikkei: происходящие на Ближнем Востоке события повышают интерес к углю

13 марта, 14:34 Axios: военная операция в Иране продлится еще минимум две-три недели

13 марта, 14:15 В Пензенской области от отравления угарным газом погибли семь человек

13 марта, 14:08 Вице-премьер: Таиланд готов вести переговоры с Россией о поставках нефти

13 марта, 13:57 США планируют ввести пошлины против торговых партнеров за принудительный труд

13 марта, 13:32 Минтранс представил Путину план развития высокоскоростного движения в России

13 марта, 13:30 ЕК: Грузия заверила, что перестанет содействовать экспорту российской нефти

13 марта, 13:14 МВД сообщило о новой схеме обмана родственников российских военных

13 марта, 12:52 The Times of India: Пакистан нанес авиаудары по Кабулу и Кандагару

13 марта, 12:40 Ночью над Россией уничтожены 176 украинских БПЛА

13 марта, 12:14 FT: США из-за операции в Иране израсходовали запас критически важных боеприпасов

13 марта, 11:36 Fitch значительно повысило прогноз по ценам на золото

13 марта, 11:25 Подтопление теплохода на Енисее привело к разливу дизельного топлива

13 марта, 11:12 Бессент: разрешение продавать российскую нефть является краткосрочной мерой

13 марта, 11:02 Песков заявил, что Венесуэла остается дружественной для России

13 марта, 10:00 Дмитриев: снятие ограничений США затронет около 100 млн баррелей нефти РФ

13 марта, 09:00 Захарова заявила о ставке ЕС на эскалацию украинского конфликта

Все новости »

Нутрициолог объяснил причины постоянной утомляемости жителей Новосибирска

Фото: Сиб.фм

Многие новосибирцы сталкиваются с усталостью и ощущают недостаток сил, особенно зимой, когда дни короткие и солнца недостаточно. Часто люди считают причиной дефицита витаминов, в первую очередь витамина D.

Специалист по питанию Артем Никульшин уточнил, что дефицит витамина D3 встречается редко, но вот недостаточность вполне возможна. Прежде чем начинать приём препаратов, врач порекомендовал сначала пройти лабораторное исследование крови.

«Прежде чем ставить себе диагноз, важно сдать анализ. Если показатели находятся на уровне 20–30 нанограмм на миллилитр, это считается недостаточностью, которую легко компенсировать приемом добавок витамина D3», — пояснил эксперт в с «МК в Новосибирске».

Современные рекомендации указывают на ежедневный приём от 1000 до 2000 международных единиц витамина D3, если тесты показывают его низкий уровень.

Никульшин добавил, что усвоение витамина D3 улучшается при одновременном употреблении жиров, поэтому желательно сочетать добавки с жиросодержащими продуктами.

При этом эксперт подчеркнул, что чувство хронической усталости далеко не всегда связано с недостатком конкретного вещества.

«Чаще всего причина гораздо глубже и требует пересмотра образа жизни: питания, качества сна, умения справляться со стрессом и уровня физической активности», — отметил Никульшин.

Артём Никульшин посоветовал уделять внимание регулярной двигательной активности. Оптимальной нагрузкой станут занятия спортом в зале или бег трусцой в объёме 2–3 часов еженедельно, а также прохождение ежедневно не менее 8–10 тысяч шагов.

Соблюдение таких рекомендаций способствует повышению уровня энергии и улучшает здоровье в целом.